Wrap Poulet : Recette Facile et Variantes Savoureuses
wrap poulet facile, avec des variantes et astuces pour un repas rapide et délicieux. Parfait pour un déjeuner ou dîner équilibré.
Ingrédients
- 4 tortillas de blé ou de maïs, selon votre préférence
- 2 blancs de poulet ou poulet rôti pré-cuit pour une option plus rapide
- 4 feuilles de laitue fraîche
- 1 à 2 tomates coupées en rondelles
- 1 cuillère à soupe de mayonnaise ou de moutarde, selon votre préférence
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive pour la cuisson
- Sel et poivre à votre goût
Ingrédients Optionnels :
- Avocat coupé en tranches
- Oignon rouge coupé en fines tranches
- Herbes fraîches comme du basilic ou du persil
- Fromage cheddar, mozzarella, ou fromage de chèvre
- Concombre coupé en fines tranches
- Épices comme paprika, poudre d'ail ou chili en poudre
Instructions
- Préparer le Poulet :Si vous utilisez des blancs de poulet frais, coupez-les en fines lanières.Faites chauffer une poêle à feu moyen-vif et ajoutez 1 cuillère à soupe d'huile d'olive.Assaisonnez le poulet avec du sel, du poivre, et les épices de votre choix (paprika, poudre d'ail, ou chili en poudre).Faites cuire les lanières de poulet pendant 5-7 minutes, ou jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées et cuites à cœur. Réservez-les pour qu'elles refroidissent légèrement.
- Préparer les Légumes :Lavez les feuilles de laitue et séchez-les délicatement.Coupez les tomates en rondelles. Si vous utilisez de l'avocat, du concombre ou de l'oignon rouge, préparez-les aussi en les coupant en tranches fines.
- Préparer les Tortillas :Chauffez légèrement les tortillas dans une poêle chaude ou au micro-ondes pendant 10-20 secondes pour les rendre plus souples et faciles à rouler.
- Assembler le Wrap :Étalez une fine couche de mayonnaise (ou de moutarde) sur chaque tortilla.Ajoutez une feuille de laitue sur la sauce.Disposez une portion de poulet cuit sur la laitue.Ajoutez les rondelles de tomate, ainsi que les autres légumes et ingrédients optionnels comme l'avocat, l'oignon rouge ou le fromage.Assaisonnez avec un peu de sel et de poivre, selon vos préférences.
- Rouler le Wrap :Pliez les côtés de la tortilla et roulez-la fermement du bas vers le haut pour maintenir tous les ingrédients à l'intérieur.Si nécessaire, vous pouvez couper le wrap en deux pour faciliter la dégustation.
- Servir et Déguster :Servez immédiatement votre wrap poulet, ou emballez-le dans du film alimentaire pour un repas à emporter.Vous pouvez également couper le wrap en mini-portions pour le servir lors d'un apéritif ou d'un cocktail.*Savourez votre délicieux Wrap Poulet !
